皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！

いきなりですが、皆さんはダイエットしていますか？

体重が気になって。前履いていたズボンがキツくなった気がする。産後で体重が戻らない。

など性別年齢関係なく悩まれている方がたくさんいらっしゃると思います。

世間では

糖質制限、ケトジェニック、ファスティング、一食置き換えダイエット

など様々な方法が存在します。

今回は、ダイエット方法の紹介ではなくダイエットの基礎知識を復習していきます😃

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まず

消費カロリー＞摂取カロリー

これさえ守れれば、ダイエットは完了です！

では消費カロリー＞摂取カロリーについて詳しく見ていきましょう。

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消費カロリーとは

日常生活や運動、基礎代謝などによって使われるエネルギー

(基礎代謝は、呼吸や体温調節など生命の維持の為に生きているだけで使われるエネルギーのことをいいます)

摂取カロリーとは

食事から得るエネルギー

つまり、この消費カロリーより摂取カロリーを少なくすると体重が落ちていくということになります。

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ですが、1日に1000kcal程しかとっていないのに痩せにくいという方もいらっしゃいます。

その原因は長期的なアンダーカロリーです。

消費カロリー＞摂取カロリーが大切だと言っても、基礎代謝以下の摂取カロリーの食事を繰り返していると

身体が餓死する！と危機を感じ、代謝を下げてしまったり筋肉量を減らしてしまうことがあります。

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それでは、効率よく消費カロリー＞摂取カロリーを作るにはどうすべきなのか。

それはズバリ

正しい食事と運動。そして生活習慣。

まずは全体を見直してみましょう。

ご飯を抜くのではなく間食を減らす、お菓子をやめる。野菜を食べる。

摂取カロリーだけを変えるのではなく、消費カロリーを運動をすることで増やしてみましょう。

そして生活習慣を整え基礎代謝を安定させてあげましょう！！

 

色々なダイエット方法を試す前にまずはここから始めてみましょう😊

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パーソナルトレーニングでは、栄養面とライフスタイルから考えた食事指導や
歩き方や姿勢改善など、筋トレだけでなく色々な角度からアプローチし
皆様の目標に全力でサポートさせていただきます🌼

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是非一度、初回無料体験トレーニングにお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😀

最後まで読んでいただきありがとうございました！

🔻パーソナルトレーナー　磯野えりい
https://www.basefor.net/staff_isono.html