腸内環境の話

皆さんこんにちは☀️永井です^ ^

本日は腸内環境のお話です。

腸内環境でも「便秘」についてお話ししていこうと思います。

 

便秘ってかなりしんどくて、慢性になるともっと辛くなりますよね。

とくに食物繊維やヨーグルトをしっかり食べているのに便秘な方へ

もしかしたら摂りすぎかもしれません。

え、食物繊維って摂り過ぎたらダメなのと思う方もいると思いますが、

食物繊維って消化できない特性と腸内細菌の餌になる特性を兼ね備えています。

ただ、多くの人は水に溶けない不溶性食物繊維が多いので便がカチカチになって出ないというパターンもあります。

なので毎日食物繊維を摂っているけど全然出ないといった人は一度食物繊維をやめてみるといいかもしれません。

それと糖質制限中の方も便秘になりやすく、それは水分を含んでいないからです。

なので糖質制限中はしっかり水分を摂って糖質制限していない方は米を食べていただくと水で炊いているので便も柔らかくなりお通じが良くなりやすいです。

 

それでも出ないと方はサプリを試しても良いと思います。

このサプリについては次回詳しくお話しします(^ ^)