筋トレとマッサージどちらがいいのか

皆さんこんにちは☀️永井です(^ ^)

今日はマッサージと筋トレどちらが効果的かという話をしていきます。

結論から言うと…

どちらも大切です。

筋トレだけやマッサージだけでは体のコンディショニングはなかなか整いません。

筋トレとマッサージの大きな違いは

収縮させるか緩めるかです。

筋トレは筋肉を収縮させることによってトレーニングの効果を発揮させます。

マッサージは硬くなっている筋肉を緩めることによって本来の動きを取り戻す効果があります。

ただここで大事なのが、

緩めた筋肉に正しい動き方を教えて(トレーニング)あげないとまた体は硬くなりますし、しんどく感じてしまいます。

僕もよくストレッチやマッサージをお客様にしますが、

必ず関節の正しい動かし方、筋肉の力の入れ方をセットで施術します。

また、別の方向から見れば

硬くなりすぎている筋肉の緊張を取らないと動きに制限が入り、筋トレの効果も下がってしまいます。

BASEforでは両方からアプローチしているので腰痛や肩こりがなかなか治らない方は一度ご相談ください(^ ^)