スクワットの凄さ

皆さんこんちは☀️永井です♪( ´θ`)

最近暑すぎませんか❓

日本ってこんなんでしたっけ。

ほんと皆さん熱中症には十二分にお気をつけください…

 

さて、本日はスクワットの凄さについてお話ししていきます。

トレーニングに興味がない方からすると

「スクワットってただしゃがむだけでしょ」

と思う方もいると思います。

まあ間違いではありません。笑

でも重要なのは正しくしゃがめるかどうかです。

簡単に確かめる方法は、まずその場で一番下までしゃがんでみてください。

イメージは「ヤンキー座り」みたいな形です。

その時、踵は浮いていませんか❓

後ろに倒れそうになっていませんか❓

もし当てはまる方がいれば足首や背中が硬くなっているということです。

その状態を放っておくと腰が痛くなりやすい体になってしまいます。

また、スクワットは足だけではなく背筋も使うので使う筋肉も多く消費するエネルギーも他のトレーニングより多いです。

また正しいフォームで行うスクワットは足の骨の位置が正しくなるので女性の方には嬉しいことに足が細く見えるようになります。

そして正しいスクワットは膝主体ではなく、股関節が主体となる動きになりますのでスポーツのパフォーマンスを上げたい方にとってはもってこいの種目です。

インスタグラムにスクワットのフォームもアップしていますのでやり方がわからないという方はぜひチェックしてみてください(^ ^)