くびれと姿勢

皆さんこんにちは☀️永井です( ´ ▽ ` )

ラグビーがかなり盛り上がっていますね🎉

いやー普通に日本もラグビー強豪国ですよほんと。

このまま頑張れ日本‼️

 

さて、今回もよく聞かれることについてお話しします。

1、くびれを作るにはどうすればいいの

これは女性の方からよく聞かれます。

まあ結論から言ってしまえば脂肪がなくなればくびれはできますが。

ただ、トレーニングだけでくびれが綺麗に出るとは限らないのです。

くびれのシルエットには肋骨が大きく関与しています。

例えば胸式呼吸の人は肋骨が上に上がっているため胴回りが太くというかゴツく見えてしまうことが多いです。

腹式呼吸に変えると肋骨が下に下がるのでウエストラインはスッキリします。

また腹式呼吸は自律神経も整うので疲れやすい人にもオススメです。

それに加え、腹斜筋のトレーニングを入れると縦線も入り理想のくびれに近づくのではないでしょうか。

 

2、姿勢が良くなるためのトレーニングは

これはその姿勢のタイプによって違うのと、その人の骨格を見ていないとなんとも言えませんが、

トレーニングだけでは治らないのは確かです。

どういうことかと言うと、姿勢不良って筋肉のバランス(強弱)が悪くなって猫背になったり、反り腰になったりするのですが。

弱いところを鍛えても強いところ(硬くなっている筋肉)のストレッチもしないといけないのです。

また、成長期の段階で骨折や事故などで骨に何かしらの異常があった場合にそのまま大人になり、背骨や骨の構造が少し違うというパターンもありますが。

また、トレーニングでその場だけ良い姿勢になっても普段の生活でその姿勢をどれだけ意識するかの方が大切になってきますのでそこも要注意です。

 

ではまた次回のブログで( ´ ▽ ` )