皆さんこんにちは🌼磯野です！

今日は「疲労」についてお話しします。

そもそも疲労とはなんなのかから説明させていただきます！

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正式な概念はないのですが以下のように表されることが多いです

“原因の如何を問わず、生体機能が著しく低下し、その機能を可逆的に復帰できる状況を保っていながら低下前の状態に復帰できていない生体機能の低下のこと”

いつもより身体の動きが悪い、調子が良い時もあれば悪い時もある時の悪い時のことを疲労と呼ぶことが多いです。

さらに
・性別
・年齢
・睡眠
・食事

などなど

このバランスも疲労に大きく関係してくると言われています。

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年齢とともに座っている時間が長くなってくるとそれに伴い疲労度も高くなってくるそうです。

身体活動が高い人ほど疲労が少ないと言われており、運動することで心理的覚醒、自律神経の調整、血流増大

これらは疲労軽減に大きな効果があります！！

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運動したら疲れるじゃんと思うかもしれませんが確かに過度な運動は疲労が回復される前に疲労が蓄積しますが週３回ならプラスの効果しかありません。

・定期的な運動

・三食のバランスのいい食事

・旬の食べ物を食べる

・日常的に歩くことを意識する

・1日7時間程度の睡眠をとる

などから改善されていくことがあります！！

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他にも、自律神経系にアプローチしたエクササイズやトレーニングなど
BASEforのパーソナルトレーニングで行うことが可能です！！

是非一度、初回無料体験にお越しください！！

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