冬に負けないカラダ作り
皆さんこんにちは🌼トレーナーの磯野です！
だんだん気温が下がり寒くなってきました❄️
外に出ると寒いし、暖かい部屋で食べるアイスなどはいつもより美味しく感じますよね😄
今日は、寒さに負けないカラダ作りと、太りにくくなるポイントを紹介します！
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寒さに負けないために！
①筋トレ、運動で代謝体温アップ！！
運動を継続すると、基礎代謝があがり体温も上昇します。
体温が上がることで、冷え性改善や免疫力アップにつながります！
②ビタミン、ミネラルをしっかり摂る！！
ビタミン、ミネラルはカラダの中の様々な整理機能の維持に働いたりエネルギーや組織を作るための代謝に関わってくれています。
しっかり、野菜や果物。他にも魚など旬の食べ物をたくさん食べていきましょう！
③疲れを溜めない！！
年末は仕事や飲み会など忙しくなってしまう時期ですが、疲れを溜めてずるずる行ってしまうと
体調を崩してしまったり、肩こりや腰痛まで、、。
しっかり休める時はカラダを休めてあげてください！
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冬の太りにくくするポイント！
①おやつ選び
お腹が空いた。甘いものが食べたい。
となったとき、ショートケーキやシュークリームなど食べていませんか？
そんな時のお勧めは、さつまいもやフルーツです！
焼き芋やフルーツは食物繊維やビタミンが豊富でアレンジがたくさんできます！
アイスが食べたい時は冷凍フルーツにしたり
さつまいもは焼き芋にしたり、蜂蜜と和えたりするとスイーツの代わりになるかもしれません！
②お風呂にしっかり入る
寒くなると湯船が恋しくなりますね。
冬はしっかり入浴することを心がけていきましょう！
湯船に浸かることで、カラダが温まり、エネルギーを消費します！
難しいことではないので、是非今晩から行っていきましょう！
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最後まで読んでいただきありがとうございました！🌸
是非一度初回無料体験にお越しください！
スタッフ一同お待ちしています！
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