肩こりは、筋肉への酸素不足と老廃物の蓄積からですが原因は様々です。

などの原因が多いようです。

また、これらの姿勢を繰り返すことで『ストレートネック』となることも．．． ストレートネックとは、首回りの筋肉に継続的に負荷がかかり、頸椎（首の骨）の本来のカーブが失われて、真っすぐな状態になってしまう事です。

本来はカーブが３０度〜４０度の角度が正常といわれています。それは、頭の重みを支える為のクッションとなります。その頭の重さとは約５kg。お米５kgを想像してみてください。
なんとそれがこの細い首の上にいつも乗っているのです。

長時間のパソコンやスマホを覗きこんで前屈みの姿勢が続くと、首の後ろの筋肉が頑張って頭を起こそうとし、徐々に必要なカーブが失われていってしまいます。
それが肩こりや頭痛を引き起こします。はたまた首のたるみが発端で二重あごになることもあるそうです。今から頻繁に意識をするだけで、予防・改善が出来るはずです。気がついたらそうなっていたとなりかねないので、そうなる前に行動しましょう。

肩甲骨の動きを意識しながら行うストレッチを紹介します。

〈 その1 〉

注）肩に力が入らない程度に上下しましょう。

〈 その2 〉

注）顎が前に出る程肩を引かないようにしましょう。

〈 その3 〉

注）肩が内巻きにならないように気をつけましょう。

ポイントは深い呼吸。そしてリラックスしながら行う。
各パートを５回ずつから行ってみましょう。