身長、体重が全く同じでも、体の中身の質で体型は大きく変わります。
そこで、体脂肪率を気にしてみてください。
体脂肪率は脂肪とそれ以外の体組成（骨、筋肉、内臓など）との割合を表しています。 運動を全く行うこともなく、体重を気にするばかり食事制限のみを行い、 体重減になったからといってダイエット成功とはならない。 １kgの脂肪は同じ重さの筋肉よりも３倍かさばります。 つまり運動なしのダイエットは、プヨプヨに見えてしまうのです。

せっかく痩せるなら、身体を美しく変えたいもの！ 引き締まって見える身体にするためには食事制限のみではなく、運動も取り入れる必要があります。運動を行えば、筋肉量は増え、体重増となるかもしれませんが、脂肪よりもかさばらない筋肉であれば、たとえ体重増でも引き締まったカラダを手に入れることができます。つまり、ウエストライン、二の腕、ヒップなどの見た目の変化を実感できるのです。

また女性なら気になるセルライト。
女性のほとんどにみられるセルライトは、元々運動不足 & 不規則な生活 & アンバランスな食生活の積み重ねによって出来てしまいます。最初から気をつけていれば防げるものですが、付いてしまったセルライトはどうすれば少なくなっていくのでしょうか。 巷ではエステや特殊機械でしか落ちないと言われていますが、それは嘘です。

セルライトは急に脂肪が増えた結果の脂肪ですが、脂肪細胞一個、一個はもともと均等に増えるわけではなく、大きく増えたり小さいままだったり、すこし大きくなったりするものなど様々。そしていろんな大きさで大きくなった脂肪細胞の塊を覆っているのは、薄い皮膚です。中身の脂肪がデコボコだったら表面に現れてくる形はデコボコとして現れるのです。 そしてこのセルライトという名前は元々存在せず、他の脂肪と同じ脂肪なのです。

ゆえに、運動で筋肉をつけ、全体のたるみを引き上げ、代謝を上げて脂肪燃焼させることで、大きくなりすぎた脂肪細胞は、元のサイズの脂肪に戻るのです。

脂肪が付いてしまう根本的なことは、運動不足 & 不規則な生活 & アンバランスな食事 & 睡眠不足＝冷え、代謝低下、栄養不足etc…。

自分で出来るセルフセルライト（脂肪）除去はトレーニングと食事がキーポイントなのです。