椅子ヨガ50 Minute

呼吸の効果

ポーズだけをみると、ヨガはストレッチに似ています。大きな違いは呼吸に重きを置いている点です。
ゆったり息をすることを習慣づけると、気づかなぬうちに抱えている緊張を解すことができ、自律神経や血圧の安定にも繋がります。

姿勢改善

足裏が弱る、歩くのが辛くなる、飲み込みづらくなるといった高齢者の問題の根本には、筋力の低下による姿勢の崩れがあります。
ヨガを行うと、知らず知らずのうちに姿勢が整っていきます。見た目も若々しくなり、加齢による衰えを防ぐことができます。

心の安定

ヨガの呼吸は、身体に活力を与えると同時に深いリラックス感を与えてくれます。
自律神経のリズムが整うので、不眠や不安感といった心の問題にも作用されます。