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ORDERMADE TRAINING
オーダーメイドトレーニングについて
オーダーメイドトレーニングのよさは、
一人ひとりの状態に合わせたトレーニングであること。
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パーソナルトレーニング
ダイエットやボディメイク、肩こり・腰痛改善、健康維持、
パフォーマンス向上などを目的とするトレーニング。
身体調整
筋肉だけでなく、骨や関節の動きを修正し
身体を本来に状態に整えることを目的とするトレーニング。
シニア向け運動プログラム
いつまでも元気で、快適な生活を送るために!無理をせず、
お客様の運動レベルに合わせたトレーニングを提案します。
親子トレーニング
運動不足解消、ご自宅でのお子様のトレーニング指導方法
ケア方法について親子で学びます。
ストレッチコース
プロのトレーナーがあなたのカラダをしっかり伸ばし
『カラダを変える』お手伝いをさせて頂きます。
マッサージ+パーソナルストレッチ
ストレッチとマッサージの2つのアプローチ方法で
最適な施術をご提案します。
パワープレート
パワープレートを使うことで、インナーマッスルを含め、
効果的に筋肉をつけることが出来ます。
体重増加コース
健康的に太りたい方のためのトレーニングトレーニングと
食事・生活習慣をご提案します。
子供ペアトレーニング
ケガをしにくい身体作りと運動能力を向上させる
トレーニングをお子様同士で行うトレーニングです。
野球指導
元プロ野球選手、三東 洋が少年野球から大人の方まで、
野球選手のための指導をいたします。
栄養カウンセリング
お客様のライフスタイルに合わせた食事の摂り方や減量のポイント、
改善点をアドバイスさせていただきます。
サスペンション
サスペンションを使い、自分の体重(自重)を負荷とし
エクササイズを行う方法です。
PRICE
料金案内
完全予約制。BAESE forの料金詳細はこちら
FREE TRIAL
初回無料体験(約40分)のご案内
初回無料体験の流れをご紹介します。
TRAINER
代表・パーソナルトレーナー:三東 洋
Hiroshi Santo
パーソナルトレーナー:永井友土
Yuto Nagai
パーソナルトレーナー:チーフ
Chief
POWERPLATE
パワープレート
振動加速度マシンのパワープレートは、
短時間で効率よくトレーニングがおこなえます。
パワープレート for シニア
振動加速度マシンのパワープレートは、
年齢とともに衰える筋力やバランス力の
低下を防ぐのに役立ちます。
パワープレート for アスリート
振動加速度マシンのパワープレートは、
ハイパフォーマンスを行う身体に対して、
短期的および長期的にアプローチすることができます。
パワープレート for 美ボディ/ダイエット
振動加速度マシンのパワープレートは、
効率的に筋肉に負荷を与え、
日常の最高で4.6倍もの成長ホルモンを
分泌させることができます。
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COLUMN
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400mH大林督享選手 コラム
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高津 諭氏 コラム
食事とトレーニングについてのコラムをご紹介します。
寺井 健二氏 コラム
運動と食のあり方についてのコラムをご紹介します。
有田 美紀氏 コラム
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寺井 健二氏 コラム
運動と食のあり方について
「カラダを引き締めたい」「見違える姿になりたい」など、ご自身のカラダを変えたいと思ったことありませんか?
理想のカラダづくりのためには運動と食事をセットで考えるのが最も効果的です。さらに『楽しむ!』ことが重要であるということも忘れてはいけません。
まず運動については、自分に合ったものをいち早く見つけること!
ウォーキングやジョギング、パーソナルトレーニングやフィットネスなどの体験などで、「これなら楽しめる!」という自分に合った運動を探して、継続していくことが一番の近道です。
では食についてはいかがでしょうか。
私たちのカラダは食べたもので形成されているので、健康的で美しいカラダを手に入れるためにはバランスのよい食事が重要です。
最近では「糖質制限ダイエット」などもよく聞かれますが、炭水化物はカラダにとって重要なエネルギーであり、不足すると倦怠感、疲労感、イライラなどの症状があらわれます。
雑穀や玄米、ライ麦パンなどはエネルギー効率がよく、栄養価も高いため、満腹感や満足感をしっかり得ることができます。
また血糖値も安定するのでお菓子や甘いものへの欲求も抑えられます。反対にラーメン、うどん、菓子パンなどはカラダにとってあまりよい影響がありません。
大事なのは炭水化物の“質”であり、炭水化物を摂らないことではないのです。
そのためにも、普段はできるだけ“質”の高い炭水化物を摂るように心がけ、週に一度のご褒美の日には好きなものをしっかり食べるといった方法で、気持ちをリフレッシュさせながら継続していくことが大切。
日本に昔から受け継がれてきた『一汁三菜』などは非常にバランスの良い食事ですので、理想体型に近づけるためにはぜひ取り組みたいところですね。
また、「いつ」「どのように」食べるかも健康や体型を維持するためには重要なポイントです。
痩せやすいカラダ、太りにくいカラダへと導くためには、朝食をしっかり摂ることが基本。
朝食を抜くと代謝が上がらなくなり、より多くのエネルギーを吸収しようとして肥満につながります。
さらに噛む回数を増やせば唾液の分泌量が増え、その成分によって満腹中枢が刺激されるため、食べ過ぎる前に満腹感を得ることができて余分なカロリーを摂取せずにすみます。
運動だけのカロリー消費、食事だけのカロリー制限にかたよらず、運動と食事の両面から考えた規則正しい生活習慣を実践することが、最高で最善のカラダづくりの方法です。そして、何よりも『楽しむ!』ことを忘れずに、継続できるカラダ作りに取り組んでみませんか?
寺井 健二 プロフィール
1980年、石川県生まれ。富来高等学校卒。摂南大学経営情報学部卒業後、大阪ハイテクノロジー専門学校スポーツトレーナー学科に入学。卒業後、トレーナーとしてミュージカルテニスの王子様帯同トレーナー、大阪桐蔭高校ラグビー部トレーナーなどで活動。
日本体育協会公認 アスレティックトレーナー 取得
NSCAジャパン CSCS 取得
赤十字救急法救急員 取得
日本体育協会公認 ホッケー競技コーチ 取得