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ORDERMADE TRAINING
オーダーメイドトレーニングについて
オーダーメイドトレーニングのよさは、
一人ひとりの状態に合わせたトレーニングであること。
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パーソナルトレーニング
ダイエットやボディメイク、肩こり・腰痛改善、健康維持、
パフォーマンス向上などを目的とするトレーニング。
身体調整
筋肉だけでなく、骨や関節の動きを修正し
身体を本来に状態に整えることを目的とするトレーニング。
シニア向け運動プログラム
いつまでも元気で、快適な生活を送るために!無理をせず、
お客様の運動レベルに合わせたトレーニングを提案します。
親子トレーニング
運動不足解消、ご自宅でのお子様のトレーニング指導方法
ケア方法について親子で学びます。
ストレッチコース
プロのトレーナーがあなたのカラダをしっかり伸ばし
『カラダを変える』お手伝いをさせて頂きます。
マッサージ+パーソナルストレッチ
ストレッチとマッサージの2つのアプローチ方法で
最適な施術をご提案します。
パワープレート
パワープレートを使うことで、インナーマッスルを含め、
効果的に筋肉をつけることが出来ます。
体重増加コース
健康的に太りたい方のためのトレーニングトレーニングと
食事・生活習慣をご提案します。
子供ペアトレーニング
ケガをしにくい身体作りと運動能力を向上させる
トレーニングをお子様同士で行うトレーニングです。
野球指導
元プロ野球選手、三東 洋が少年野球から大人の方まで、
野球選手のための指導をいたします。
栄養カウンセリング
お客様のライフスタイルに合わせた食事の摂り方や減量のポイント、
改善点をアドバイスさせていただきます。
サスペンション
サスペンションを使い、自分の体重(自重)を負荷とし
エクササイズを行う方法です。
PRICE
料金案内
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FREE TRIAL
初回無料体験(約40分)のご案内
初回無料体験の流れをご紹介します。
TRAINER
代表・パーソナルトレーナー:三東 洋
Hiroshi Santo
パーソナルトレーナー:永井友土
Yuto Nagai
パーソナルトレーナー:チーフ
Chief
POWERPLATE
パワープレート
振動加速度マシンのパワープレートは、
短時間で効率よくトレーニングがおこなえます。
パワープレート for シニア
振動加速度マシンのパワープレートは、
年齢とともに衰える筋力やバランス力の
低下を防ぐのに役立ちます。
パワープレート for アスリート
振動加速度マシンのパワープレートは、
ハイパフォーマンスを行う身体に対して、
短期的および長期的にアプローチすることができます。
パワープレート for 美ボディ/ダイエット
振動加速度マシンのパワープレートは、
効率的に筋肉に負荷を与え、
日常の最高で4.6倍もの成長ホルモンを
分泌させることができます。
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「コロナ太り」解消
[コロナ太りについて]
新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、緊急事態宣言を受けて在宅勤務(テレワーク)をする人の数も一気に増えました。
外出自粛により運動不足になりがちです。
そこで心配になるのが「コロナ太り」です。
コロナ太りを回避するために、普段の生活の中でできること・気をつけたいことをご紹介します!
生活リズムとセロトニン
外出自粛に伴い、生活習慣が乱れる人も出てくると思います。
1日中家にいるので、食事が疎かになったり、昼夜逆転したりなどで生活リズムが乱れ始めると栄養不足、慢性疲労などの「身体的ストレス」によって体が本来の機能を発揮できなくなり、自律神経が乱れてしまいます。
すると交感神経が優位な状態が続き、血圧が上昇したり、リラックスできずない状態が続きます。
その結果、代謝機能はみるみる低下し、体は水分を含んでむくみセルライトの原因になってしますのです。
人は、リラックスしている時や気持ちが満ち足りている時、セロトニンという脳内で働く神経伝達物質が分泌されています。
セロトニン不足は、メンタルヘルス不調を引き起こしたり、血糖値を上げたり食欲を増進させるといった作用があります。
セロトニンを多く含むバナナ
セロトニンは脳内で作られますが、その材料として必須アミノ酸のトリプトファンが必要となります。
トリプトファンは体内で生成できないので、食事から摂らなければなりません。
バナナは、セロトニンの材料として必要となるトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物のすべてを含んでいるため、効率的にセロトニンをつくることができます。
ただし、カロリーが高いので、朝、摂取するのがオススメです。
バナナと一緒に牛乳を摂るとより効果的です。
そして太陽の光を浴びましょう。太陽の光を浴びることによってセロトニンの合成が活発になります。
食事だけどはなく適度な運動も
食事だけではなく適度な運動もストレス発散、基礎代謝も上がり、脂肪がつきにくいカラダになります。
BASE forでは、1日10回の簡単トレーニングをyoutubeで公開しています。
ぜひお役に立ててください。
まだ先の見えないコロナ禍ですが、ストレスを解消し、続けられる無理のないトレーニングで、コロナ太りを回避しましょう。