Michel Teló

TV中継でレアル・マドリ-ドのCristiano Ronaldoがゴールを決めた瞬間にこんなパフォーマンスをしていました。
http://www.youtube.com/watch?v=LWlSjSHvWoc
オリジナルと思っていたのですが調べところ世界的に人気のある歌手Michel Telóの曲のダンスだそうです。
現在のところ日本ではまだ発売していません。
http://www.youtube.com/watch?v=hcm55lU9knw
なのでアマゾンで購入しました。
到着が待ち遠しいです。

水分補給

水分補給についてひと言
運動をおこなうと体温が上昇していきます。
そうすると体温が高くなり過ぎないよう発汗することで体温を下げようと
体が自己調節するようにできています。
ところが運動強度が高くなるにつれ、発汗のため皮膚に送られていた血液は、
酸素を必要とする筋肉の方へとより流れてしまうようになります。
汗をかけば血液中の水分だけが減少するので、血液の粘性が高まり、
流れにくくなってしまうのです。
こうなると多くの人はバテてしまい。
それ以上運動を続けることができなくなります。
心臓の弱い人の場合は発作などの事故を起こすことにもなりかねません。
30分を超えるような運動をおこなう場合は運動中にも水分を補給し
血液量の減少や、血液の粘性の増加を抑えるようにすることが必要です。

痩せ期到来!!

朝、夕ともに肌寒くなってきました。
寒暖の差で、体調を崩されている方も多いのでは…。
これから寒い季節がやってきますね。
今日は寒い環境で活性化する、褐色脂肪細胞について少し。
同じ脂肪細胞でも、体脂肪である白色脂肪細胞とは異なり
エネルギーを燃やして体温を維持する働きをもつ褐色脂肪細胞。があります
残念なことに、この褐色脂肪細胞は成人以降徐々に活性度は低下。。
しかし。。低温下では大人でも活性化することが明らかになっています。。
褐色脂肪細胞の活性度が高まれば、当然エネルギー消費も促されます。
オシャレの為に寒さは我慢。。
とよく聞きますが、
着膨れせずに薄着で過ごすのはエネルギー消費も促され、一石二鳥でアリ。かもです。
ただ…ここで気をつけておきたいのが…
寒い冬に向けて脂肪を溜め込もうと、食欲が増すのも確か…。
食事コントロールと運動を味方につけて、痩せ期モードに突入。。

シネ・リーブル神戸

先日、映画に行ってきました。
パリに行き、ショー・クラブクレイジーホースに行き
リハーサル、会議、楽屋、裏方の仕事を垣間見て、ショーのハイライトを見たような感じするドキュメント映画でした。
見て感じる映画でした。
一度、フランスでショーを見てみたいと思いました。
本当にスゴい世界です。
http://crazyhorse-movie.jp
E1340933062074_3.jpg
「クレイジーホース★パリ 夜の宝石たち」
CRAZY HORSE
R15+
134分
シネ・リーブル神戸
19:05~21:25

miCoach

私はエアロバイクで有酸素運動するときadidasのmicoachというサービスを使って
iPhoneで心拍数をモニターしながらやっています。
強度を把握ができるのと色んなデータを管理できるので気が進まない有酸素運動をする動機にしています。
このサービスがスゴいと思うのはサポートがシッカリしてる点です。
サポートというのは問い合わせをしても問題が解決しない印象があるのですが
adidasのmicoachはキッチリ解決してくれます。
昨日はカイザーm3+。
『負荷レベル7:回転数110rpm(29分)→回転数130rpm(1分)→
回転数100rpm(10分)』→『負荷レベル1:ダウン5分』
で頑張りました。
モニター
有酸素運動する時にオススメです。
adidas/micoach
http://adidas.jp/mi/micoach/