ピンク筋♪

こんにちは。横田です。。
もうすぐ3月も終わりますが、なかなか暖かくならないですね。
さて。筋肉には赤い筋肉白い筋肉があるのは、
ご存知の方も多いと思いますが、
ピンク色の筋肉があるのはご存知ですか?
赤い筋肉は血管の数が多く、血流が豊富な筋肉です。
白い筋肉は逆で、血管の数が少なく、血流があまりない筋肉です。
血液は酸素を運びます。脂肪は酸素がないと燃えません。
なので、血流が豊富な方が脂肪が燃えやすい。ということで、
赤い筋肉は重要なんです。
ただ、トレーニングをしていると白い筋肉ピンク色の筋肉になることが出来ます。
ピンク色の筋肉になることで、血管の数が増え血流が増えます。
そうすると、赤い筋肉と同じような働きも出来るようになります。
詳しく知りたい方はBASE forまで。。

筋肉は重たいの!?

みなさま、こんにちは。横田です。。
あっという間に2月が終わり、3月がはじまりましたね。
よく質問をいただくので、ブログにも載せたいと思います。
『筋肉って脂肪より重たいの!?』
残念ながら、質量という意味で重さに違いはありません。
ただ、筋肉の方が中身が詰まっており(僕の頭のように。)、
脂肪は中身がスカスカなので、同じ1kgという重さで比べた場合、
脂肪の方がボリュームが大きくなります。
なので、身体で考えると同じ60kgの体重の方でも、
体脂肪率が15%の方と40%の方では見た目が全然違うということになります。
体脂肪率が40%の方のほうが見た目にボリュームが出ます。
ですので大事なのは
体重より体脂肪率!!
ということになります。
まずは、体脂肪率にしっかりフォーカスしてBASE forで身体作りをしましょう。。

イイ身体になりましょう♪

みなさま、こんばんは。横田です。
やはり2月は早く感じるもので、もう中旬ですね。
夏までにイイ身体作りをすることを考えると
ちょっと早いように感じますが、今から取り組んでおくといいです。。
理由は
身体の全細胞が入れ替わるのに3ヶ月かかるから
です。
トレーニングをして効果を出すことを考えると、これを無視することは出来ません。
そして今から取り組んでおけば、2サイクル分の期間があります。
また、効果を出していくためには、ジムでトレーニングも大切ですが
それ以外の普段の生活で、みなさまに協力していただくことも必要になってきます。
また次回、具体的な内容を書かせていただきますね。

やっぱりいい♪

みなさま、こんにちは。横田です。。
今日も雪が降りましたね
トレーニングをしていると肩や首のコリなどの不調を
だんだん感じなくなってきた
と仰っていただけます。
理由は
①筋バランスが整った
②負担のかからない良い姿勢や良い動きが出来るようになった
③自律神経のリズムが整った
等々、様々な理由が考えられますが、
とにかく身体を動かすと気持ちいいですよね。
これには脳の働きも関係しています。
BASE forでお待ちしてますね。。

足の長さが違う?!

みなさま、こんにちは。横田です。。
昨日も雪がパラパラと降って、寒い日が続いていますね。
自分で見るとよく分からないんですが、ちゃんと観てもらうと、
どなたにでもよくあるんです。左右で足の長さが違うことが。
主な理由としては
①筋肉のアンバランス
②骨盤の歪み
③もともと骨の長さが違う
というところです。
左右で足の長さが違う
①腰痛・膝痛の原因になる
②ヒップや太もものラインが左右で変わる
③むくみやすい
など、いいことはありません。
BASE forでチェックしてみてください。。