良いダイエット

ダイエットの決め手は基礎代謝
食べる量は同じなのに太ってしまう場合は、たいてい基礎代謝が関係してきます。 
 
基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉。
(筋肉がエネルギーの40%を使っています)
体の組織の約40%は筋肉でできていて、筋肉の量が多ければ多いほど、
基礎代謝量はアップ、消費エネルギーが大きくなります。
同じ体重の人が同じ量を食べても、結果に差がでます。
頑張ってもやせられない人は、基礎代謝を意識したダイエットを心がけると良いと思います。
基礎代謝は、成長するにつれて高くなり、16~18歳前後をピークにその後は徐々に減っていき、
個人差はありますが、一般に40歳を過ぎると下降していきます。
加齢によって筋肉が徐々に衰えて減少してしまうからです。
女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。
女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、
筋肉量が少ないことが原因です。
運動(トレーニング)で筋肉量を増やし
より良い生活をしていきましょう!!

ベトナム料理 メコン

知り合いが働いてるベトナム料理メコンが神戸フェスタに参加しているので行ってきました。
参加店舗の中にはなかなか予約ができないお店も参加していましたよ。
来年も参加するならみんなでシート持って行きたいと思います。
来年はもう少し涼しい時期に夜までやってくれたら言う事ないんですが。
あと、ポスター等の知り合いの写真写りをなんとかしないと。
本日お時間ある方はぜひっ。
http://www.kobe-fiesta.com/index.html
個人的にはディナー時間がお薦めです。
ベトナム料理 メコン
神戸市中央区北野町3-6-17 アキラビル1F
078-271-9221
■ランチ/月・火・木・金11:30~15:00 土・日・祝 11:00~15:00
■カフェ/月・火・木・金 11:30~22:00(L.O.21:30) 土・日・祝 11:00~22:00(L.O.21:30)
■ディナー/17:00~22:00(L.O.21:30)
■定休日/水曜日
※時間が変わってるかも知れませんので時間は参考程度にしてください。

妊娠中にトレーニング

こんにちは。
最近は妊娠ネタばかりで申し訳ありません。
妊娠中のトレーニングなんですが、よく赤ちゃんは大丈夫なの?と聞かれます。
一昨日、検診に行ってきました!!
赤ちゃんは順調で、大きい子だね!とお医者さんに言われました。
元気なようで、お腹の中であぐらをかいていたようで態度のでかい子だなと思いました。笑
腹筋はなかなか、今の段階ではできません。
妊娠してから骨盤周りが特に大きくなったので、骨盤周りのトレーニングを行っています。
産後太りする方は、出産後に骨盤が緩んだままだと起こりやすいとよくお聞きします。
逆に少しでも、出産するまでに股関節周りのトレーニングをしておいたら、安産で産みやすいのか、
産後元の体に戻りやすいのか、結果は産後にご報告させて頂きます。。

交流戦

交流戦に入り
4連敗・・・
どうしたんでしょうか?
阪神ファンの方に、なんで勝てへんの なんで
いつも聞かれます・・・
なんて答えれば良いのか分かりません 笑
今日から、京セラドームでオリックス戦
勝てるように祈ります。