皆さんこんにちは❗永井です^ ^

夏の暑さが本気を出してきましたね☀

外に出られる時は水分補給を忘れずに熱中症には十分お気をつけください💦

さて今回はバスケットボールに必要なトレーニングについてお話しします。

バスケに求められるのは

瞬発力(パワー)

筋持久力(スタミナ)

俊敏性(アジリティー)

の要素が必要になってきます(^ ^)

瞬発力(パワー)を向上させるトレーニングは前にもお伝えしましたよね^ – ^

今回は筋持久力についてです。

筋持久力というのは言葉通りで筋肉を長い時間動かし続ける能力のことを言います

例えて言うとマラソンなどがそうですよね✊

筋持久力のトレーニングはとにかく動かし続けることが要求されます。

トレーニング法で言うとランニングなどもありますが私が思うに、

与えられたメニューを妥協することなく最後の一歩・一本まで手を抜かないことが一番効率的な気がします

何も走り込みだけが筋持久力をつけるトレーニングではないってことです😓

何のために走り込むのか、何のためにシュート練習を何本も打つのか

コートの端から端まで何本もダッシュをするのはどういう状況のためか。

これらをしっかり理解して取り組むことで練習効果がグンと上がりますからね✨

次回は俊敏性(アジリティー)についてです(^ ^)