痩せる食事の在り方

みなさんこんにちは❗永井です😆

暑い日が続いていましたがまた気温が下がりましたね💨

ここにきての急な寒暖差で体調を崩さないようにお気をつけください😢

さて、4月は食事をテーマに書いていきます🍙

よくメディアや巷では「糖質制限」というワードを聞きます😋

糖質制限とは糖質をほぼ摂らずに、体に蓄えている脂肪をエネルギーとして使っていくことを目的にしています✊

これは結論から言うと痩せます。

ただ、日本人には米文化という糖質習慣がかなり昔から根付いているので合う人、合わない人がかなりはっきり分かれてくる気がします😓

合わない人は糖質制限すると頭がボーッとしたり、集中力が保たなかったりします💦

身体の脂肪になる物質は主に脂質です

逆に「脂質制限」というものもあります🥩

言葉通り、肉の脂身や油ものなどの脂質を摂らない方法です🥩

この二つの制限のどちらかの徹底と加えて運動をすれば脂肪は減ってきますが

必ずしもどちらかを絶対にする必要はありません💦

その人に合う食事方法がありますからね😎

なので「○○じゃないといけない」ということはないのです❗

次回も引き続き食事をテーマに書いていきますね✨