冬季トレーニングについて

皆さんこんにちは❗️永井です😆

少しずつ日が長くなってきた気がしますがまだまだ寒いですね😢

さて、そんな寒い中、競技スポーツをされている方々は後2ヶ月ほどでシーズンインに入るのではないでしょうか🏃‍♀️

陸上や野球などは春から始まります⚾️

この冬季でのトレーニング内容がシーズンの結果へと繋がります❗️

そもそも冬季トレーニングの目的は

シーズン中の反省と改善

そのための基礎筋力強化

技術の反復練習

などが目的とされています😤

特に技術の反復練習は非常に大切でこれを最優先に考えるべきです💨

[理想の技術を身につけるためには]と考え

その技術を身につけるためにはどこの筋肉を鍛えるべきか

またどのぐらいの柔軟性が必要なのか

これらを連結させて取り組む必要があります✊

試行錯誤を繰り返してP( 計画)→D(実行)→C(見直し)→A(再実行)を何度もすることが

シーズンの結果に繋がります♪

このPDCAサイクルはスポーツだけに限らず仕事においても重要ですね🌟

 

ではまた✨