トレーニングの種類Vol.2

みなさんこんにちは(^ ^)永井です

GWはいかがお過ごしになられましたか❓

来年のGWは10連休になるみたいですね( ´∀`)

さて、今月のテーマ通りトレーニングの種類についてお話しします。

今回はサーキットトレーニングについてです^ ^

サーキットトレーニングというのは数種類のエクササイズを順番にこなしていくトレーニング方法です❗

例えば

腹筋→腕立て→スクワット→懸垂→腹筋→…

こんな感じで回数を10回と決めてどんどん次に進んでいきローテーションしていくトレーニング方法です( ´∀`)

息が上がった状態でトレーニングが続くため有酸素としての効果もあります。

ちなみに私が高校生だった頃はミュージックサーキットといって5分の音楽が鳴り終わるまで腕立てや腹筋をずっと続けて曲が変われば次の種目に行くといったトレーニングをほぼ毎日させられていました…笑

 

みなさんも普段のトレーニングが少しマンネリ化してきたらサーキットで違う刺激を味わってみてはいかがでしょうか( ^∀^)