テニスに必要なトレーニングって!?

みなさま、こんばんは!横田です(^ ^)

梅雨に入り、ジメジメした日が続いていますね(^^;;

今回は正に今シーズンのテニスについて

書かせていただきます。

テニスというと1試合に約5km程度走る

なかなか運動量の多いスポーツです。

なので、筋持久力が必要になります。

また、前後左右に動いて打たなければならないので

しっかり身体を支えるための強い下半身と

バランス能力が求められます。

そして、強い球を打つためには身体を回旋させ

身体全体で打たなければならないので、

体幹の強さや肩関節の安定性が必要です。

もちろん、素早く動くための俊敏性や

怪我予防のための動きの柔軟性も大切です。

これをどうトレーニングプログラムに落とし込んでいくかは、

またご紹介させていただきます(^ ^)